Men's Health

电脑辐射和防辐射

noreply@blogger.com (阿力) — Wed, 02 Sep 2009 07:47:00 +0000

一直在使用笔记本，就不怎么考虑电脑辐射的问题了，其实辐射问题依然存在的，只是少了一些而已。

CRT显示器辐射测试：显示屏前紧贴着是1.00μT（注：辐射在0.4μT以上属于较强辐射，对人体有伤害），显示屏侧面紧贴着0.55μT！显示屏中央，距离屏幕0.03米，辐射还有0.55μT，难道这CRT显示器真的像我们想象的辐射那么大？它的安全距离到底是多少？测试结果发现距离0.2米时，显示屏前面的辐射就衰减到了0.18μT，由此看来CRT显示器只要保持0.2米的距离就可以放心使用了。电脑CRT显示器是不是和CRT电视一样后面辐射较大呢？经测试后发现并不大。有人喜欢用防辐射的屏保，那它管用吗？经过测试表明，加上屏保辐射只有 10％的减少，看来屏保作用并不大。

LCD液晶显示器辐射测试：显示屏前0.05米0.11μT，开机瞬间0.12μT，关机0.11μT，显示屏侧面0.05米0.12μT，看来液晶显示器还真是挺让人放心的。

台式电脑主机辐射测试：前面0.17μT，但主机操作面板中央辐射略强，距离0.03米，0.26μT；主机侧面0.29μT，机箱左侧面中央，距离0.03米，0.23μT。后面0.46μT，但我们一般离主机后面都有一定距离，所以影响不大。还有开机瞬间、待机状态都是0.17μT。另外还要说说的是台式电脑电源接线如果在接通状态下的辐射是0.47μT，所以再使用台式电脑时也要保持距离。

笔记本电脑辐射测试：显示屏前0.1米0.13μT，显示屏前0.3米0.10μT，显示屏侧面0.3米0.13μT，键盘上方0.19μT，电源适配器0.22μT。测试结果显示笔记本键盘辐射稍强，电源适配器最大。

电脑辐射测试结论

LCD液晶显示屏的辐射很小，CRT显示器略大一些，但都在安全范围；
主机后面、侧面辐射较大，强烈建议不要为了散热方便，敞开机箱使用；
低音炮音箱辐射严重，使用时至少保持半米距离；
笔记本辐射集中在键盘上方，使用笔记本时应与电源适配器保持远一点的距离；
普通键盘、鼠标，以及无线网关、打印机、数码相机和MP4电源辐射都不大，可放心使用。但无线键盘、无线鼠标辐射较大。

怎样防止和减少室内电磁辐射污染

购买家用电器和办公自动化设备时，一定要买正规企业生产的合格产品，因为合格产品的电磁辐射值在国家规定的安全范围以内；
保持人体与办公和家用电器的距离，彩电的距离应在4-5米，日光灯距离应在2-3米，微波炉开启之后离开至少1米远；
注意室内办公和家用电器的安排，不要集中摆放。特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、电冰箱等，不易集中摆放在卧室里；
生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员，经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员，尤其是孕妇、儿童、老人及病患者等，要特别注意电磁辐射污染的环境指数，如果室内环境电磁波污染比较高，必须采取相应的措施，或请有关部门帮助解决；
注意使用办公和家用电器时间，各种电器、办公设备、移动电话尽量避免长时间操作，避免多种办公和家用电器同时启用。手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，使用时头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听。电脑最好安装电脑防辐射屏；长时间坐在计算机屏幕前工作，要穿防辐射大褂、马甲、围裙等系列用品，也可以饮用防辐射茶。

参考链接：用笔记本电脑需要什么防辐射台式电脑和笔记本电脑有多大辐射笔记本辐射与日常电器辐射对比图

精油的副作用

noreply@blogger.com (阿力) — Wed, 26 Aug 2009 08:46:00 +0000

现在发现精油是个好玩的东东，不过也很危险，看样子，因为精油太容易被人体吸收了。如果使用过量，或者本身具有某些有毒的因素，对身体都是不好的，更不能内服。看看这篇文章吧7种有毒的精油

首先说说比较安全的精油，即使妇女怀孕期间，也可以作用皮肤：甘菊，葡萄柚，茉莉，薰衣草，橙花，玫瑰，依兰。因为这一类都是比较舒缓的精油，都能够改善皮肤的敏感度。

刺激皮肤，有可能过敏的精油有：五香粉，紫苏，桦木，苦杏仁，黑胡椒，桂皮，肉桂，香茅，丁香花蕾，木香，小茴香，茴香，冷杉，姜，柠檬，柠檬草，柠檬马鞭草，蜂蜜花，没药，橡木苔，橙色薄荷，牛至，荷兰芹种子，薄荷，香果，松木，万寿菊，茶树油，红色和维莱百里香和冬青。看来大部分都是十三香的原料，或者是采集于乔木、灌木的精油，呵呵。这一类精油比较辛（辣），挥发性比较强，对嗅觉的冲击也是比较大的。

这几种精油具有光敏性：所有的柑橘油，当归，香柠檬油，柠檬，柑桔精油，橙油，柠檬马鞭草。光线的作用下，容易造成皮肤的色素沉积，切记在夜间使用护理。

有些精油对神经系统、循环系统的作用比较大，这样的精油是双刃剑，使用过量会有加重机体的负担。比如说迷迭香，具有提神、增强记忆力的作用，但是对高血压、癫痫患者就不太适用。# 高血压：牛膝草，迷迭香，鼠尾草和百里香；# 癫痫：甜茴香，牛膝草，鼠尾草，迷迭香和苦艾。

麦达小站：精油

自己发豆芽

noreply@blogger.com (阿力) — Fri, 21 Aug 2009 08:19:00 +0000

小时候家里经济条件不好，每到春天在蔬菜上又要打饥荒了，母亲就会用黄豆发豆芽。尽管看起来没那么绿色，不过在嘴里却是越嚼越香。

现在也是偶尔会从老家带来一二斤黄豆，然后泡上两三天，就可以炒上香喷喷的豆芽了。

也记得小的时候，姥姥家里也做过那种长长的（绿）豆芽，作为营生。长长地芽子，白白嫩嫩的，很是水灵，吃起来和平时做的那种胖胖的黄豆芽不太一样。

都是用大的塑料口袋，每天也要换几遍水，工序很复杂。母亲说一般家里做不出这么长长的芽子来。现在的奸商想让芽子长的好看，据说会添加化肥。

今天看网上介绍用茶壶发豆芽，觉得挺有趣的，但是不能确定发出的芽子时长长的，还是短短的。正好家里还有很多夏天解暑的绿豆，不妨来试一试，只是还没有茶壶啊。

不过有些要点讲的还是挺有道理，挺有趣的。

茶壶，一般应该是瓷的，不会透光，太过透光就不能诱发种子的向光性吧。
早中晚3次，换水，不需要太过频繁，也不能让豆子完全浸在水中，否则透气性不好。
豆子不能太满，三分之一就好了，网上介绍用一半的量，恐怕空间太紧了。但是太少，恐怕芽子又长得不茁壮。
个人经验，夏天最好不要弄，容易馊，一半春季比较好，也正是需要营养的时候。

麦达小站 Tags: 饮食

办公室的肌肤护理

noreply@blogger.com (阿力) — Sun, 16 Aug 2009 15:46:00 +0000

原文: 完美应对办公室之肌肤问题

办公室肌肤的主要问题：电脑综合症（辐射）、空调综合症（水流失）、加班熬夜综合症。

（花卉水）喷雾补水。（玫瑰精油具有很好的补水效果）
饮茶：绿茶、菊花茶防辐射。（当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部一分钟，眼睛马上感觉到很舒服）。
眼保健操。
枸杞茶，提神
饮水，及时饮水。
补充维生素A和E
多吃碱性食品。

麦达小站标签: 办公室，护肤

花卉水

noreply@blogger.com (阿力) — Sun, 16 Aug 2009 13:20:00 +0000

乍一听这个名字，还以为是植物养植调配的营养液呢。但是到现在我也不是很确定它是指什么，只不过觉得它是一种用精油调配而成的（水）喷雾。

最近是迷上了精油方面上的东西，因为我的皮肤是敏感型肤质，大部分乳液擦后，都会有氧的感觉，当然有时候即使不擦，也会发痒。并且，感觉脸皮、手皮特别薄，干燥。

不过工业销售的花卉水可能还包含更多的成分，比如说防腐剂之类的。有的花卉水也可能用纯露制成，购买的时候需要查看成分表。

问：什么是花卉水？（原文）
答：花卉水是用精油与其他天然纯植物的保湿剂和美白素等成分按照配方调和而成的。
正常皮肤日常普通护理可选用花卉水，但需要有效改善肌肤某些方面的问题，建议使用纯露。

产品成分（某产品）
洋甘菊花水、洋甘菊花提取物、甘油、丙二醇、羟苯甲酯、双咪唑烷基脲、EDTA二钠

麦达小站标签: 精油，护肤

图书：干净的皮肤,男人的竞争力

noreply@blogger.com (阿力) — Sat, 15 Aug 2009 08:38:00 +0000

很久没去书店，也没有在网上买书了，因为今天有个朋友生日，我也不太会选择其他的东西，所以就到“纸老虎”看了看，发现了这本书《干净的皮肤，男人的竞争力》。

现在针对男士护肤美容的书籍还不是很多，多数都是运动健康方面。或者这也和男士关注点有关，并不在意怎么洗脸护肤，所以出版商们也不会太过关注这方面的市场。《时尚健康（男士）》杂志倒是多有这方面的内容，不过也不会很系统地进行介绍，并且还参杂很多化妆品的广告，有点本末倒置。

这本书是一位韩国女士写的，从很简单的日常护理开始，包括：洗发、洗脸、剃须、以及常见的皮肤护理，如保湿、防晒等。比较好的是，书中有很多模特的示范，另外也会针对不同的肤质、发质等提供不同的建议。

所以不要误解为这是打造花样美男的书，其实是本很实际的书，或者你平时不注重的细节、不好的习惯，这本书都会提个醒。

看过书后，总结了，除了要做好清洁工作、涂擦些护理用品，还要远离烟酒，吃好、喝好、休息好，辅以适当的运动和按摩。

麦达小站标签: 男士，健康，图书

[转载]7大类型“春节肌”护肤法则

noreply@blogger.com (阿力) — Sun, 26 Apr 2009 15:12:00 +0000

突然意识到肌肤在春节期间面临的各种考验，难不成要放弃这些happy计划?那倒也不必，只要找到相应的守护肌肤的密匙，还是可以让肌肤和你一起过一个怡然自得的好年。

守护“晚九朝五型”的肌肤密匙

熬夜失水面膜超保湿才行：熬夜，肌肤严重缺水，你要像惦念着自己干渴的喉咙一样惦记它，回家第一时间让它解渴。一张含有玻尿酸的高保湿纸膜恐怕是此时肌肤的可乐加冰，冬天的低温不利于营养的吸收，在面膜上加覆一层保鲜膜或干毛巾，提升皮肤浅层的温度。
安抚眼周冷热水交替上阵：熬夜对面部肌肤刺激最大的恐怕就是眼部那娇嫩的一圈，眼妆绝对要彻底清干净，眼部精华和眼霜轮流上阵，充分按摩。如果你实在累到不行，第二天起来后补救一下吧，用冷热水交替敷脸，这样可改善黑眼圈，增强眼周弹性，先用冷水或热水都没关系，热水最热不要超过40度。
给肌肤来一剂苏醒针抗老晚霜最行：熬夜之后皮肤还会遇到一个很大的问题就是影响表皮细胞的活力，新陈代谢也会减慢，所以你需要做的就是在睡前用具有抗老功效的晚霜或精华呵护并激活它的活力，哪怕你是一个20岁出头的年轻姑娘。抗老产品在这时候就是你肌肤的苏醒针。

守护“生活变奏型”的肌肤密匙

让抗氧明星帮你追回肌肤活力：打破日常生物钟，肌肤的自我修复能力降低，为了维持原有能力，具有抗氧化和排毒配方的面霜是肌肤夜间修护的不二选择。添加了维C、维E、绿茶等成分的保养品，轻轻按摩保证肌肤吃得足够饱。
狂睡之前隔光窗帘助你防晒：生活变奏但保养不变奏。做不到?那你出门随身带着帮肌肤补充活力的东西吧!比如一些具有醒肤功效的霜、精华随时为肌肤注入能量。或者在狂睡之前，做好肌肤的深层保养，把平常的护肤加倍就OK，别忘了，白天补觉，用隔光的窗帘帮助你做好防晒哦。

守护“美食贪嘴型”的肌肤密匙

活泉水+凡士林耍耍双刃剑：现在女孩子5个里有4个嗜辣，除了容易长痘痘，辣椒还很容易破坏肌肤的天然屏障，产生敏感呢，这时候养肤的密匙就锁定在补充天然的细胞间质，让肌肤细胞膜内外的湿度均衡。别吓到，其实非常简单:喷上活泉水，然后涂抹透明质酸或凡士林，锁水、补油，水油平衡，让肌肤变得坚韧起来。

守护“美酒贪杯型”的肌肤密匙

喝再醉咱也卸妆再睡：如果你平常不卸妆造成的只是彩妆对皮肤的刺激，那么喝了酒可就不一样了。喝酒后皮肤温度会上升，毛孔张开，在这种状态下睡觉，皮肤排放的酒精代谢产物和彩妆垃圾一股脑地在毛孔里集合，敏感都是轻的。千万提醒自己，再醉也要卸妆。
喝酒前放一瓶保湿面霜在床头：喝完酒第一感觉就是脸觉得干涩，还会红红的，你会燥热，皮肤也会，所以这时候关键是补水和镇静。回家后用含有薄荷、薰衣草等具有镇静成分的面膜安抚一下受伤的它吧，如果你实在醉得太厉害或是觉得像往常那样--涂抹各种保养品太繁琐，那就临去喝酒前放一瓶具有镇定舒缓功效的精华或保湿面霜在床头吧。

守护“在路上型”的肌肤密匙

学牛尔防晒润唇膏错位妙用：有次和美容教主牛尔聊天，他说自己去滑雪从来都用有防晒值的润唇膏涂满全脸，那里多半有蜡的成分，既能保温，又能为肌肤形成一个天然屏障。这一招太适合去干燥、寒冷、日照强的地方的朋友们偷学，防晒润唇霜混合防晒霜一起用会更强大。
啫喱面膜机舱保湿又不吓人：旅途飞行对肌肤最大的威胁就是莫过于机舱干燥，面膜定要随身，但一张纸膜你不怕吓人吗?罐装的啫喱质地的保湿面膜的优势立马儿凸显出来了，低调又能抵抗机舱压力，厚敷一层，一觉醒来擦掉或洗掉，你会发现你的皮肤是带着活力出发的。
用保湿喷雾自制加湿器：保湿喷雾可是飞机上补水、醒肤、提神的好手，一小时喷一次，且要用纸巾吸干肌肤上的多余水分。别舍不得，喷一些在你周围的空气中，自制加湿器。

守护“频繁外出型”的肌肤密匙

厚涂隔离使出防晒杀手锏：整天往外跑，公共场所的脏空气、二手烟都是加速皮肤老化的元凶，除了选择带有防晒值的面霜之外，尽量把隔离产品涂得厚一点儿，日光和电子屏幕一样是我们要提防的。
维生素E面霜为肌肤包裹温暖棉花：屋内屋外，进进出出，肌肤和你一样会面临骤冷骤热带来的紧张感，水分会流失得很快，一定要注意肌肤的保暖。半粒天然维生素E胶囊与面霜混合后的威力好似肌肤冬天里的小棉袄，还能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤。

守护“工作忙碌型”的肌肤密匙

学日本MM用红糖排毒去角质：用红糖排毒在日本可是非常风靡的，具有强力的“解毒”功效，对细胞也有强效抗氧化及修护作用，没想到吧!直接吃自然没问题，还可以把红糖加入按摩霜按摩，它的小颗粒还是天然高效的去角质高手呢。
精油对疲惫肌肤下手稳准狠：节日工作总会更感觉疲惫，精油是帮你调动肌肤情绪的宝贝，于闻闻涂涂间体会香熏的神奇力量。你可以在泡澡的水中滴几滴玫瑰精油或者薰衣草精油，或是添加在面霜里，闭上眼睛深深呼吸，充分按摩，会让你感觉到彻底放松。睡觉前最好用一些夜间深层保养的精华，也是第二天容颜焕发的通途。

6大关键让肌肤节后更快乐

还有一部分这样的人:不能单纯归在7大类型中，她们平常工作忙碌对肌肤的关照不到位，想利用这7天假期好好做一次养肤之旅。我们也结合春节的情况提炼出春节养肤的7大关键，在假期里多加关照，保证让你带着最快乐的肌肤和心情重新回到工作岗位。

打好肌肤地基去角质温和些：给肌肤做一次密集护理，配合一次深层的清洁和去角质工作哪敢忽略，切记要温和。添加了磨碎的种子或果实外壳、燕麦壳、砂糖等去角质产品，既能帮助肌肤角质层代谢，又为肌肤打好地基，更好地渗透营养成分。
除夕做宅女敷面膜猛烈些：除夕多半都会和亲人团聚在家里，所以今天的主题是“面膜日”。清洁+深层补水+骨胶原+再次深层补水，看春晚，帮妈妈包饺子的时候都可以敷一片，一天内保证4片，每一片至少间隔1小时以上。人家林志玲每年用掉1000片左右的面膜，平均每天3片，衡量她的皮肤和年龄，看来猛敷一下面膜还是受益匪浅的。
终于有条件了全套护理补一次：平时我们只是早晚各护理一次，在这7天里，你不妨要求自己，在中午的时候去清洁一次脸部，然后认真地将早上的护理再做一遍，一步不差。对于油性皮肤，半天分泌的油脂，已经对皮肤造成负担了;对于干性皮肤，半天的水分流失，早就把一早儿补充的水分消耗殆尽了。
传统成分有大力量维生素站出来：无论你现在正在用何种护肤品，都在春节期间加入维生素成分和植物成分进来吧!虽然它们很传统，但却是焕发肌肤神采的最快捷途径之一。复合的植物精华、人参、灵芝，这些成分可以增加细胞含氧量、强化肌肤的天然机能，味道也能起到放松身心，一举两得。
最好的温度和力度双手别藏着：采访过几个美容达人，他们都提到手是最好的养肤工具，手的温度和力度能帮助保养品更好地吸收，所以如果平常赶着出门，假日里就给双手一个大显神通的机会吧，“擦拍敷”是一个很好掌握的手法。牛尔老师说每天早晨自己的护肤时间是半个小时，你也照着这个目标迈进吧。
为肌肤栽种滋润每天加油哦：假期里千万别放过精油类产品，学会用“油”滋润面部和身体，泡澡时滴几滴精油，沐浴时试试沐浴油，晚上睡觉前，先来一个嗅觉放松之旅，几滴精油加入面霜，用手掌笼住全脸，深深吸气，舒缓情绪，同时享受精油带给肌肤的弹性与饱满。

麦达小站标签：护肤

[转载]7大类型“春节肌”护肤法则：“春节肌”7大类型对号入座

noreply@blogger.com (阿力) — Sun, 26 Apr 2009 15:11:00 +0000

原文：7大类型“春节肌”护肤法则（原来记得是在哪个报刊上看到，但是搜索出来的不是那个刊物的网站文章。）

每到春节，我们的生活总会突然变得丰富而愉悦起来，没有工作的压力和每天叫醒你的闹钟，取而代之的是回到家人身边、走亲访友、大小聚会、吃吃喝喝、 high到午夜回家、睡到自然醒……在你的身心被快乐轻松笼罩的同时，也许你的肌肤却在经受着各种生活习惯的改变而带来的重重考验。不要怕，你想怎样过年，就有如何保证肌肤和你一样快乐过年的秘密哦!

“春节肌”7大类型对号入座

有人宅，有人high，还有人到处游走，你选择哪种方式度过春节?方式不同，肌肤面临的挑战也各有不同，看看自己是哪一种，知己知彼，百战不殆哦!

1“晚九朝五疯狂大high”型

你本是朝九晚五的OL，趁着这个假期还不大high一把!闺蜜死党聚会，K歌泡吧做几天Party animal。

肌肤面临着:凌晨回家，下午起床，错过了美容觉，脸上的彩妆陪着你过夜，肌肤的负担加重，细胞活力减弱。

肌肤可能会出现的问题:最直接也是最明显的影响就是极度缺水，出现干纹，熊猫眼当道，皮肤暗淡无光。

2“奏响生活变奏交响曲”型

你是传说中的宅女，春节却要走亲访友，频频社交;你平常超忙，春节可不在家窝着，生活方式颠覆改变。

肌肤面临着：生活方式变了，肌肤平时习惯的保养时段改变了，忽然睡太少或者睡太多。

肌肤可能会出现的问题:肌肤自我修护的时间长度变了，也会水土不服，很容易出现敏感不良、倦容。

3.“无法抵抗美食贪嘴”型

春节无论是出去聚会还是在家，美味当前，节食没戏。油腻少不了，辛辣少不了，油炸少不了，热量少不了。

肌肤面临着：美食持续地满足我们的味觉和胃口的同时，却也在刺激和轰炸着我们的肌肤。

肌肤可能会出现的问题：油腻和辛辣吃多了，皮肤负担增大，容易出油，容易长痘痘，敏感更会悄然而至。

4.“美酒最好就想贪杯”型

春节这个假期不比其他的假期，大团圆、大聚会，酒是这个时候的重头戏，能喝不能喝的谁都免不了咂摸几口。

肌肤面临着:虽说“女人天生三两酒”，醉不醉先放在一边儿，酒精这东西可是对皮肤有一定杀伤力的。

肌肤可能会出现的问题：水分流失会是平常的3倍，毛孔扩张，搞不好微血管还有破裂的危险。

5.“我们一直在路上”型

现在越来越多的人选择到另外一个城市或是国家过一个别样的异域风情的春节。

肌肤面临着：肌肤随着你的旅途遭遇由冷到热，由低纬度到高纬度，火车、机舱、风吹、日晒等等的重重考验。

肌肤可能会出现的问题：干燥、敏感、斑点，搞不好都给你点颜色看看。

6.“频繁外出不着家”型

她们出入的地点很多元化，绝不锁定。朋友家、商场、台球厅、网吧、溜冰场，日程排得比艺人通告还满。

肌肤面临着：不仅仅是日夜颠倒，还要加上各种场合变换，污浊空气、温度、湿度对肌肤的各种刺激。

肌肤可能会出现的问题：频繁的场合交替，它会吃不消，进而引发出敏感、红血丝、肌肤弹性降低。

7.“节日轮班更忙碌”型

比如女警察、女记者、女医生，即便是春节，都不能完全休假，不仅要坚守各自的岗位，在单位时间内完成的工作还会比平常多。

肌肤面临着：别人在休息你却在忙碌，又要轮班，这就容易造成骤忙骤歇的局面，情绪很容易受影响。

肌肤可能会出现的问题：情绪对肌肤最大的影响莫过于对肤质的影响，粗糙、更容易出油，促进黑色素生成。

麦达小站标签：春节, 护肤

男人要有一张干净的脸

noreply@blogger.com (阿力) — Tue, 14 Apr 2009 05:53:00 +0000

原文：男人要有一张干净的脸

四招快速净脸

正文：三个步骤，击退痘痘，还你清白人生

步骤一：洁面。爱生痘的皮肤要注重对皮肤进行定时的清洁，一定要清洁到位，并冲干净，以免残留物质在皮肤上滋生污垢。男士最好使用性质温和的洁面品，PH值中性的或弱酸性的比较适合。

Tips：虽然要足够彻底的清洁，但是一天清洁次数不要超过两次，不然刺激皮肤，更易生痘。

步骤二：爽肤。爽肤水对爱生痘痘的男士来说，是必不可少的，不含油脂的清爽型爽肤水，不但能控制油脂纵横，还可以打开毛孔，为下一步的护肤做好准备。

TIPS：使用爽肤水要用拍打的方法，不要在脸上揉搓。

步骤三：保养。这一步也许是许多男士忽略的，但是效果最明显的正是这一步，在使用爽肤水之后，应使用具备去痘、抑菌、均匀肤色成分的精华面霜，这样才能将面子问题彻底根治，才能捍卫之前的劳动成果。

TIPS：不嫌麻烦的话，最好使用精华后再用面霜，毕竟护肤是一个大问题。

别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。
适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果。
快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。
多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。
精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，心情愉快会让痘痘远离。
无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

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耳部按摩可刺激听神经缓解耳鸣症状

noreply@blogger.com (阿力) — Thu, 26 Mar 2009 05:19:00 +0000

雨水将至，春暖花开，此时，不少人会出现耳鸣的问题。中医认为耳鸣多与肝肾有关，而春气通肝，春季也最易使肝旺，肝气上冲，出现耳鸣也就不足为奇了。除了药物治疗外，可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。

一，分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。

二，点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于明目、清窍都有很好的效果。

三，鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是：首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。这样可以反复操作数次，中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。（北京中医药大学推拿系王宾）

耳部按摩可刺激听神经缓解耳鸣症状(附图)_新闻中心_新浪网

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男人春季健身宝典-男人频道

noreply@blogger.com (阿力) — Thu, 12 Mar 2009 06:47:00 +0000

健身房是好去处

据教练介绍，一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。

在办公室活动活动

在办公室，不适合做剧烈运动，那么不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
皮肤问题很重要

顺便提醒您，运动还要注意营养，除了吃含有动物性蛋白质的食物外还要吃富于植物性蛋白质的豆制品，及含大量维生素的蔬菜、水果，这样才是名副其实的健康运动。

另外一个重点是皮肤，春季较为干燥，风沙对皮肤的损伤极大，造成水分流失，使之加速老化.首当其冲是洗脸，使皮肤角脂层细胞张大，于是沉积在皮肤上的灰尘、泥垢、油质和汗渍就会被洗掉，洗脸时的搓擦还可以促进血液循环，增强新陈代谢，改善皮肤张力，但用力不要过大，否则会损害表皮细胞，如果细胞失去功能就会堆积废物，阻塞毛孔呼吸。另外，水温很重要，30℃左右为宜，并养成用手洗脸的习惯，不要用指尖，而是要充分运用指腹的力量，柔和地按摩，同等重要的是挑选适合自己的洁肤品。男士中油性肤质的人偏多，更易粘附灰尘，最好采取双重洗脸法，先用油性洁肤霜，再用水洗洁面剂如薇姿泉之净洁肤口者喱，碧欧泉爽肤口者喱，都很适用。

美容也可以自己动手

两种在家也能做的美容。一种是蒸汽美容，打一盆开水，用毛巾做成口袋状遮住脸盆四周，待水温稍下降后把头伸入毛巾做的口袋内，脸部距水面约10厘米左右，闭目俯身，坚持10分钟，当感到水温下降，蒸汽明显减少后，休息片刻，涂上男士护肤品，另一种是粗布美容法，美容专家认为，用麻布来揩面，能促进血液循环，使皮肤表面每天已死亡的细胞加速脱落，从而使皮肤更加嫩滑，富有弹性，一位皮肤光洁的男士本身就是独具魅力的。

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学者总结男士健康经验：饮食具备九大要素

noreply@blogger.com (阿力) — Wed, 25 Feb 2009 04:56:00 +0000

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出了饮食几要素。

1、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C较高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为 200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。

7、多食用含维生素E的食物

维生素E的主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

8、食用含锌的食物

锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 —7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

9、适量饮水

中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

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男士春季护肤实用手册

noreply@blogger.com (阿力) — Wed, 25 Feb 2009 04:31:00 +0000

男人的内涵远重于外表，但重视外表更是内在修养的体现。有里有面，自然不做作，才是真男人。要做一个品位男人，就要为自己的面子负起责任。

男人美容五步曲

专家告诉我们，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。而且男性较女性更常做些体力劳动，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。为他护肤应掌握以下五个要点：

坚持按摩接摩可使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

最佳方法：每天晚上洁面过后，帮助他进行面部按摩。方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

正确剃须男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。

最佳方法：为他选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后，再开始刮。这样会避免伤到他。

去除角质由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏污，因此，定期的面部去角质是非常重要的。

最佳方法：使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在他脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。注意防晒。经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。夏日出不要忘了涂些SPF15以上的防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然秋天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品在秋季也应该使用。最佳方法：选择适合他肤质的防晒品，叮嘱他每天出门前涂上一些。另外，晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，也可帮他涂些唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

专用护肤最好选用专用护肤品。可以通过专业技术咨询，对老公皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。

最佳方法：在了解他的肤质后，定期为他进行整套的面部肌肤护理。可以模仿你在美容院享受的护理疗程。比如：深层清洁、按摩、敷面、滋润等等。这个时候，就请他舒舒服服地躺在沙发上就可以了，注意你的按摩手法和周围环境的调适(比如放一段有利于身心放松的轻音乐)，相信他会很乐于接受的

男士春季护肤实用手册

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商务男士礼仪：做绅士的22个礼仪 [转载, 参考]

noreply@blogger.com (阿力) — Tue, 23 Dec 2008 07:50:00 +0000

绅士（agentleman）最早出现在英国，当时的英国绅士通常会手拿文明棍，头戴大礼帽，身着笔挺的西装，足登亮皮鞋。

一个绅士就是一个具备时代精神的男人，他同时扮演不同的角色——工作人、家庭人、社会人，等等。现代男人面临的挑战使他必须同时扮演好这些角色。
一个绅士必须为自己找一个好的理发店，几个好的服装品牌，以及一个出色得可以和自己匹配，又不能过于出色使得自己整天提心吊胆的女友。
要气味清新。
说话要温文尔雅。
经常把手机调到震动档。
对穷酸相的人和衣冠楚楚的人要一视同仁。
穿西装的时候要配束带皮鞋。
总是看着别人的眼睛说话（尤其你在说谎的时候）。
带一方白手帕。
放松的礼拜五并不代表你可以翻出那件印着古怪图案的Ｔ恤来穿。
买一个行李箱，价格要超过你在里面放的衣服。
一个绅士在咖啡桌上放什么书显示了他高雅的品位和趣味。
关于门：如果写着“推”，你先走；如果写着“拉”，她先走。
拜访别人的时候永远不要两手空空。
一说到“绅士”，就让人想到嘉里格兰特，在他的影片中，他举手投足都是一个绅士。他的服饰总是随意而优雅，他总是朝女士略倾着身子，泰然自若，彬彬有礼。
今天的绅士应该是摩登而精致的。他的衣橱应该包罗万象，既有裁剪精致的西装，又有昂贵的皮装。
一个绅士必须保持他的自我与时代的平衡。
别用铅笔记下她的电话号码。
如果葡萄酒不好，宁愿退了也不去喝。
学会怎么在领带上做出时髦的凹陷。
拥有一个漂亮的烟灰缸。
永远别让你的老板、你的房东和你的女友成为最后一个知道你要离开的人。

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39健康网：10种“超级”食物能预防心脏病

noreply@blogger.com (阿力) — Thu, 17 Jul 2008 07:19:00 +0000

营养学家指出：在涉及预防这一问题时，增加饮食中的纤维素以及不饱和脂肪的数量才是一条正确的途径。摄入不饱和脂肪，像OMEGA—3脂肪酸、橄榄油等，能够防止血液凝集，阻止动脉粥样斑块形成，因而对于预防心脏病意义重大。另外，含可溶性纤维素丰富的食物，能够降低血液中的(坏)胆固醇LDL水平，对于预防动脉硬化以及心脑血管疾病同样十分有益。下面，就让我们一同来认识一下最有利于保护心脏健康的食物，以便你及时地将它们添加到你的食谱中去，为你的心脏健康保驾护航。

1.沙丁鱼 尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

2.燕麦 燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

3.鲐鱼 我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

4.核桃 如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

5.豆腐 我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

6.李子/杨梅 杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。

7.菜豆/鹰嘴豆 像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

8.大麦 全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。

9.苹果 苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

10.香蕉 香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用;镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。

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39健康网：恐！17个骇人听闻的喝水真相

noreply@blogger.com (阿力) — Thu, 17 Jul 2008 06:04:00 +0000

原文：恐！17个骇人听闻的喝水真相（39健康网）

如今，重视喝水的人，越来越多了，但真正会喝的人，却为数不多，不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水，在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

1、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌 —军团菌。

因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

2、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

4、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。

5、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

6、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

7、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

8、畅饮与美容无关

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

9、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

10、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

11、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

12、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

13、淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

14、识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

15、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

16、勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

17、维生素C饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为 3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。

那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

小贴士：喝水时间表

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

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16条提高睡眠质量的建议

noreply@blogger.com (阿力) — Mon, 19 May 2008 08:02:00 +0000

原文：Gretchen Rubin: 16 Tips For Getting Good Sleep - Living on The Huffington Post

保证良好的作息习惯

每天都要运动，即使是散步也好
19：00后不要摄入咖啡因，比如喝茶、喝咖啡等
睡前一小时不要做脑力活动了，比如分析文章之类的。
室温要稍稍偏低
保持卧室的黑暗
保持卧室的整洁

如果入睡困难

进行缓慢地深呼吸
如果在胡思乱想（或者思想总是集中在某件事情上），那去写下来，让心情恢复平静
如果烦躁，去冲个澡
如果脚凉，穿上袜子
做全身伸展
喝点暖饮料，如牛奶、开水等
伸懒腰，打哈欠
（上下）活动脚趾
意念法：“我必须要入睡了”，设想一下就要打呼噜了。
构想：想一下你早晨起来都要做哪些习惯性的小事情，如整理书籍、床单、打扫等等，就会渐渐地入睡了。

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商务男士们的皮肤12个护理问题

noreply@blogger.com (阿力) — Thu, 01 May 2008 16:53:00 +0000

原文摘自中国金融网

每天早上我们应该为皮肤做点什么？
早上时间有限是最大的挑战。早晨的男性皮肤处于半苏醒状态，最基本的功课应该包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题，可以说是一项巨大挑战。商务男士不妨选择一些多效的护肤清洁产品，尽量全面地满足这些皮肤的需求，这样也可以为你带来一天的信心。
如果时间紧迫，我们最应该做的是什么？
这是个时间管理的问题。有限的时间和大量的问题要求我们选择多效的洁肤护肤产品。这样我们就可以在一个步骤的时间里完成多项护肤任务。但是最重要的是清洁皮肤，经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍，需要尽快清理。
商务人士平时最需要注意的是什么？
商务人士最忌讳脸上油光可鉴地与人交际，因此控油是最重要的事情。但是由于早上刚刚清理过面部，如果不能及时地处理，皮肤会急于分泌一些油脂以补充面部油脂的流失，所以建议选择一些兼具保湿与控油功能的面霜，在紧迫的时间里同时解决这两个关键问题。
在办公室里，我们的皮肤就安全了吗？
很多人认为在办公室这样一个相对密闭的空间里，皮肤应该不会有什么问题，那就大错特错了。首先，大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们；其次，电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着，在多台电脑同时工作的办公环境中尤为严重。
办公室最常见的皮肤问题是什么？
办公室的空调环境往往并没有良好通风。在这样的“污浊”环境里，皮肤最大的挑战是缺水和因皮肤油脂分泌而引起的问题。缺水引起的干纹，“油面”以及随之而来的痘痘都是商务人士深恶痛绝的。
怎样不失体面地解决飞机上的面子问题？
机舱属于公共空间，因此建议您在机舱洗手间进行必要的体面工程。长途飞行中，建议您洁面后，采用“先补水再保护”的两步护肤法。先使用爽肤水或补水精华等能够迅速为皮肤充水的产品进行“修补”，随后再使用平时惯用的面霜，为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。面霜产品应该按照个人皮肤需求来进行选择：偏油性的皮肤选择保湿乳液，而干性皮肤可以选择保湿乳霜。
商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机，甚至长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么？
由于机舱内空调环境的限制，长时间飞行极易导致皮肤缺水，进而加速细纹等皮肤干燥现象的产生。不论商务舱还是经济舱，座椅的舒适度还是不能对抗飞行带来的倦怠感。皮肤也容易在这样的环境中进入疲倦状态。
怎么打造完美的空中飞人？
商务男士往往需要经常进行商务旅行。无论长途还是短途，飞行时间都是皮肤的大考验。因为除了机舱中的长期缺水和空气混浊之外，出发地和目的地不同的空气状况也会对皮肤有一定的影响，所以建议商务男士准备几件便携包装的洗漱保养产品随身携带。即使商务舱为长途飞行提供部分产品，但还是你更清楚自己的需求。
办公室里应该准备些什么东西呢？
相信大多数商务男士都不可能花费过多时间在上班时间打理皮肤。为了良好的交际形象，还是很有必要在办公室里准备一点补水喷雾、补水面霜这些秘密武器，你可以把它们藏在抽屉里，随时给你的形象来个升级。
为什么都说睡眠对皮肤健康很有帮助？
机体在睡眠时间“充电”，迎接第二天的工作挑战。虽然夜间机体新陈代谢放缓，但休养过程中的皮肤面临着水分流失的严重问题。如果疏于睡前皮肤保湿，隔天醒来后，你只有面皮紧绷的分了。
睡眠的时候我们应该对皮肤做点什么？
睡前的皮肤保湿极其重要，应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。对于混合型皮肤的男士，则应在T区以外部位着重保湿。夜间也是皮肤修护机制运行的重要时间，如果你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。
睡前保养的要点是什么？
尽管漫漫长夜给皮肤充分休息的时间，但皮肤吸收营养的能力仍旧是有限的。尤其当男性皮肤偏油时，更应注意不宜过度涂抹。在使用面霜(尤其是质地较丰盈的)时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。另外，值得注意的是：睡前1小时尽量少喝水，以免隔天双眼浮肿。

参考链接：男士护肤全攻略

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巧克力：可可脂与代可可脂

noreply@blogger.com (阿力) — Mon, 21 Apr 2008 14:03:00 +0000

觉得巧克力好吃，苦苦的，加了糖的味道就少些。更何况巧克力对身体很有好处，特别是在心血管方面。【好像黑巧克力的健康效果更佳】

巧克力含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。

巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

草莓堪称水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓还高出八倍。

50克（一两）巧克力与150克（三两）上等红酒所含抗氧化物基本一致。

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新年的时候买的德芙消灭掉了，那天看到散装的雅客（伯尔）就买了些，味道好像比德芙要好，不那么甜，奶也多些，口感很细腻。

昨天不经意发现，雅客上的包装注明了“代可可脂”几个字，很是奇怪，回头翻出还剩的那么两块德芙，上面只注明了“可可脂”，并且含量超过20%。

一探究竟就百度了一下，很吃惊，代可可脂根本就不含有可可脂，是人造产品，不仅没有巧克力的成分，吃多了似乎还对身体有害，未完全证实。

怪不得德芙是雅客的两倍价格，除了品牌因素，恐怕原材料价格方面也是原因之一。

国家也出台了《代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品国内贸易行业标准》把巧克力分为纯巧克力和代可可脂巧克力两大类。只有巧克力主要成分可可脂的含量超过95%才能称为巧克力，其余则为代可可脂巧克力，代可可脂为氢化植物油。

阿尔卑斯奶糖的成分表中也注明了含有“氢化植物油”，据说“人造奶油”就是这种东西。那岂不是每次的生日蛋糕上的奶油？我？

很多国家已经明令禁止使用氢化植物油了，因为对心脏有很大的伤害，而我们吃得津津有味呢，赶快要普及一下这方面的常识。

有点惊弓之鸟的感觉，所以我又看了看怡口莲太妃糖包含“植物油脂”成分，而德芙中含有“精炼食用植物油”成分，不知道和“氢化植物油”是不是有什么关系？

看来我们只能食用原材料了，也要警告喜欢吃巧克力的朋友们，购买巧克力的时候一定要仔细阅读产品的配料说明，只为了一时的口快可是不正确的。

引自北京信报的一则报道：一元巧克力主料“植物油” 专家：代可可脂尽量少吃。

专家观点代可可脂尽量少吃
北医三院运动医学研究所常翠青博士提出，巧克力中的可可脂是由可可豆加工而成的天然脂肪，含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后不会升高血胆固醇。其中可可脂含量高的黑巧克力中含有钙、磷、镁、铁、锌、铜等多种矿物质；可可脂中的多酚类物质可抗氧化，起到预防心血管病的作用。
而代可可脂一般由植物油脂(主要为精炼棕榈油)通过精炼、适度氢化、急速降温而成。它的结构与天然可可脂大为不同，是反式脂肪酸的一种，应尽量少吃或不吃。反式脂肪酸是植物油在加温等过程中，添加氢后形成的。
研究发现，反式脂肪酸可能引起人体胆固醇升高，美国食品和药品管理局（FDA）已经通令全美，要求在传统食品和膳食补充品的营养标签中，标注反式脂肪酸的含量，以提醒消费者。

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时尚健康男士版 2008-01 酸性体质九宗罪

noreply@blogger.com (阿力) — Fri, 11 Apr 2008 15:32:00 +0000

人体的免疫细胞最适宜的pH值条件就是7．35-7．45。在这个条件下，免疫细胞的战斗力最强，人体的免疫力功能最好，但是如果pH值发生偏差造成下降，免疫细胞的活性将大幅度降低，免疫功能将随之减弱，而一些病毒和病菌却是在酸性条件下活性最强。

一、代谢综合症 蛋白质、脂肪、糖这三大能量物质代谢紊乱造成的代谢综合征，会使我们体内产生大量的酸性物质，使人体酸碱度向偏酸性发展，造成酸性体质，从而引发各种疾病。

二、高血压 体内氯离子偏多是造成高血压的主要原因，而氯离子就是酸性物质。

三、糖尿病 日本医学研究表明，人体pH值每下降O．1个单位，胰岛素活性将下降30％。胰岛素活性的降低，将加剧脂肪和糖代谢紊乱，产生更多的酸性物质。从而导致酸性体质进一步恶化，反过来使胰岛素的活性进一步下降，由此造成恶性循环，使糖尿病病情不断恶化，最终产生各种并发症。

四、癌症 当人体处于酸性体质状态时，人体免疫细胞的活性降低，癌细胞的活性却大大加强，癌细胞不能及时被人体免疫系统发现和消灭，此时癌细胞就容易大量增加。当体内癌细胞的数量达到10’～10。时，就形成癌症。由于癌细胞最适宜在酸性环境中生存，而且癌细胞转移有一个重要的前提条件，那就是癌细胞必须与血管壁接着分子相结合，而癌细胞与血管壁接着分子相结合，只有在酸性条件下才能进行。因此，酸性体质也十分有利于癌细胞转移。

五、脂肪肝 体液长期酸性化，特别是血浆在酸性环境下不能有效地去除代谢产生的酸性产物，使血脂升高，血液黏度增加。过多的酸性物质如脂肪酸等如果在肝脏部位堆积，就形成脂肪肝。

六、动脉粥样硬化 产生动脉硬化的主要原因是饮食中动物性脂肪与脂质含量过高，由于甘油三酯，胆固醇是酸性物质，所以动脉粥样硬化就是酸性物质在血管壁沉积引起。

七、痛风 痛风的发生主要与体内高尿酸血症有关，尿酸是酸性物质，所以痛风与酸性物质密切相关。

八、综合疲劳症 浑身乏力、犯困、易疲劳、腰酸背痛、精神不振等引发的综合疲劳症，主要是因为体内酸性物质过多，不能及时排除，沉积在肌肉组织中引起的。

九、骨骼疏松症 当体液偏酸时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，血液中的酸性物质越多，消耗的血钙就越多，骨骼中的钙溶解得也越多，骨骼疏松就越严重。

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时尚健康男士版 2008-01

noreply@blogger.com (阿力) — Tue, 25 Mar 2008 15:04:00 +0000

打算搬家，所以没有看的旧杂志要赶紧地翻，该扔就扔了，最舍不得的就是《时尚健康》，不过也没有办法啊。

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醉酒的时候听力就会失灵，不过因为左脑对声音更为敏感，如果接听电话一定要将电话凑近右耳。（请分清左右，因为右耳的声音是传递给左脑）
床垫上主要是螨虫、囊蜘蛛的天地，特别是夜晚他们会出来行动，所以自己的床单一定要定期清洗，高温消毒。（另外他们怕光，不过你也不会开灯睡觉吧？）
多吃鱼油会提高大脑的记忆力和注意力，每天摄入2.5克鱼油比较合适，也建议食用三文鱼。（还没有吃过，那么贵，呵呵）
牛排和鸡蛋富含牛磺酸，是很好的减压食品。
少吃面条（沾油，脂肪多）、炒饭（钠和脂肪）、酱（含钠高）
男人性欲最强的时间（早晨）季节（秋季）；增进性能力的最佳食品：全麦、麦芽；刺激血液流向DD的气味：薰衣草、甘草、巧克力、甜甜圈。
新年聚会法则：喝东西要时髦；有尊严地跳舞；装作一个专家；不要做没有头脑的疯子；不要打扮的像只花屏那样流光溢彩。
大蒜可以有助于抵御癌症的侵袭：将蒜丁加入配菜，放置15分钟或者更长的时间，大蒜中的化学物质更能发挥它的作用。
芥末：阻挡UV射线；菠菜：保护前列腺；紫圆白菜：预防癌症；莴苣：通便止血；洋葱：提高免疫力；茴香：减少炎症几率；韭葱：帮助头发生长。

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保护眼睛

noreply@blogger.com (阿力) — Fri, 14 Mar 2008 03:28:00 +0000

最近眼睛有些干涩，特别是早上上班来看屏幕，很难过。

烤鸭长大了 [爱枣报：180期]

美女想蓝贡献：电脑掌，滑鼠指，键盘腕垫皮肤炎，萤光幕皮肤炎。你符合其中之一吗？那么恭喜你，你已经光荣成为电脑族皮肤症候群中的一员~想蓝曾想过要带着面具上网，只是为了保护皮肤，无奈怕吓到别人，只好作罢，那就一起看下怎么对付电脑对我们皮肤的伤害吧～

我有一双美丽的眼睛，一闪一闪像天上星星~请套用儿歌《种太阳》合唱~插曲完毕，广告时间：如果你想拥有一双像我一样美丽明亮的大眼睛，请多多食用营养眼睛的食物；抗辐射，名目食物，再放杯茶在电脑旁边，最好是菊花茶哈～

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所以倒了一杯菊花茶，其实绿茶、枸杞等也有明目的效果，不过我觉得最重要的还是不要用眼过度，比如说工作一小时后，散步远眺，特意多眨眼，增加泪腺的分泌。另外还有做眼保健操或者简单的进行眼部按摩和护理。

四种方法可有效消除眼疲劳

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

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理肤泉 La ROCHE-POSAY

noreply@blogger.com (阿力) — Wed, 12 Mar 2008 15:03:00 +0000

今天看的一则广告，据说这个品牌对于敏感性肌肤很有帮助，只在药店进行销售，不过还是比较贵的，记得上次我问过一支护手霜要80多。

当皮肤屏障功能降低，无法完成抵御外界的刺激时，皮肤往往会发出一些敏感信号，常见表现有：干燥粗糙、发红发痒、伴有刺痛感等。这些问题如果在早期没有采取适当措施，皮肤将转变为永久性敏感。

理肤泉解决方案：

特安系列：仅含严格挑选的活性成分，不含香料，不含防腐剂，滋润舒适，保护皮肤远离敏感。
抗红舒敏精华乳：增强皮肤抵抗功能，中和皮肤发痒现像，改善血液过激反应。
立润保湿系列：针对缺水区域，强效持久补充水分。
舒缓喷雾：含“硒”成分较高。

理肤泉温泉水可中和自由基，抵御其对皮肤造成的刺激，镇定舒缓、帮助调理皮肤至理想状态。PH值接近中性，蕴含均衡的矿物质和微量元素以及丰富的“硒”。（能帮助提高皮肤的免疫力，对于皮肤敏感有良好的护理作用。1973年，世界卫生组织确认“硒”为人体皮肤必须的微量元素，并美誉为“生命的面包”。）

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理肤泉特安舒护乳.40ml （178元）

功效:
质地清爽舒适，渗透力强，吸收快，具有长时间的保湿功效。
镇静,舒缓且改善皮肤炎症, 脱皮等问题。

适应症:
是针对亚洲油性及混合性偏油的敏感不耐受皮肤设计的滋润调理乳。
偏爱使用清爽质地的各种敏感性皮肤。
亦适用于手术, 激光, 换肤术一周后及烧烫伤后特殊护理。

主要成分:
甘油：保湿，滋润
角鲨烷：润肤因子
理肤泉温泉水：舒缓、镇静、抗炎、止痒、抗自由基，促进疤痕愈合
不含香料, 防腐剂及表面活性剂

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最佳人体黄金时间

noreply@blogger.com (阿力) — Sat, 12 Jan 2008 13:28:00 +0000

刷牙（漱口）的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
起床最佳时间：早晨5―6点是“生物钟”高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
用脑最佳时间：上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反映最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用，餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲的作用。
散步减肥最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里速度散步20分钟，有利于减肥，若是饭后2―3小时再散步20分钟，减肥效果更好。

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服用药物最佳时间

助消化药物宜在饭前10分钟服用。以促进消化液的分泌，充分与食物混合。
对胃有刺激的药：如阿斯匹林等，应在饭后半小时服用。
呼吸病治疗药：宜临睡前给予稍大剂量药物可减轻和预防哮喘发作。
心血管病治疗药：心脏病患者早晨服用洋地黄疗效最好；高血压患者的血压在傍晚最高、早晨最低，在使用胍乙啶降压药时，早晨宜小剂量，下午及晚上应增加剂量。
抗菌素类药物：因其排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，应每隔6小时服药一次。
降血压药：根据人体生物钟的节律。服降血压药应一日3次，分别安排在早上7时、下午3时和晚上7时服用；早晚两次的用药量，还应适当地比下午的少些；临睡前不可服用降压药。
治皮肤过敏药：如扑尔敏、苯海拉明，宜临睡前半小时服用。
驱虫药：一般应空腹口服，但有时易刺激胃肠道引起的恶心等症，可在两餐之间或晨间少进些早餐后于半空腹时服用。
催眠、缓泻、避孕药：一般在夜晚临睡前半小时服用（作用快的泻药，应在早晨空腹时服用）。
维生素类药物：一般宜在两餐饭之间服用（用维生素K止血时应及时服）。
滋补类药物：如人参蜂王浆、蜂乳等，适宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。（蜂蜜也是如此）
服用中药最佳时间：升提外气透阳的药物，宜于午前服用；温阳补气的药物，宜于清晨至午前服用；清泄阴火的药物，宜于入夜服之，如六味地黄丸宜入夜时进药。
服用西药最佳时间：早晨7点服用消炎痛可使关节炎患者得到满意疗效，若晚上再加l片，效果更佳；早晨服用阿斯匹林药效高。
打针最佳时间：一般宜选择在上午9时左右，因这时人体的痛觉最不敏感。

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20种健脑食品

noreply@blogger.com (阿力) — Tue, 08 Jan 2008 09:59:00 +0000

原文：20 Super Brain Foods

谷物：（营养成分包含叶酸、VB6）
坚果：核桃、腰果、杏仁、美洲山核桃
莓类：蓝莓、草莓、黑莓
种子：葵花籽、南瓜子
绿茶
鸡蛋
鳄梨
蔬菜：西红柿、花椰菜、紫甘蓝、茄子、菠菜
奶酪
巧克力：特别是黑巧克力拥有更多的抗氧化剂

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Men's Health

电脑辐射和防辐射

电脑辐射测试结论

怎样防止和减少室内电磁辐射污染

精油的副作用

自己发豆芽

办公室的肌肤护理

花卉水

图书：干净的皮肤,男人的竞争力

[转载]7大类型“春节肌”护肤法则

守护“晚九朝五型”的肌肤密匙

守护“生活变奏型”的肌肤密匙

守护“美食贪嘴型”的肌肤密匙

守护“美酒贪杯型”的肌肤密匙

守护“在路上型”的肌肤密匙

守护“频繁外出型”的肌肤密匙

守护“工作忙碌型”的肌肤密匙

6大关键 让肌肤节后更快乐

[转载]7大类型“春节肌”护肤法则：“春节肌”7大类型对号入座

男人要有一张干净的脸

四招快速净脸

耳部按摩可刺激听神经缓解耳鸣症状

男人春季健身宝典-男人频道

学者总结男士健康经验：饮食具备九大要素

男士春季护肤实用手册

商务男士礼仪：做绅士的22个礼仪 [转载, 参考]

39健康网：10种“超级”食物能预防心脏病

39健康网：恐！17个骇人听闻的喝水真相

16条提高睡眠质量的建议

商务男士们的皮肤12个护理问题

巧克力：可可脂与代可可脂

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理肤泉 La ROCHE-POSAY

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